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儿童肥胖怎么办?

2018年10月26日 搜瘦网

摘要

21世纪以来,人们的物质水平得到了极大的提高,独生子女的增多,也导致了家长和长辈对于孩子的过分溺爱,青少年肥胖问题也越来越严重,肥胖也导致了一些慢性病发病率明显增高。

21世纪以来,人们的物质水平得到了极大的提高,独生子女的增多,也导致了家长和长辈对于孩子的过分溺爱,青少年肥胖问题也越来越严重,肥胖也导致了一些慢性病发病率明显增高。

研究显示肥胖儿童更容易患脂肪肝、高血压、冠心病等疾病,儿童肥胖还会导致脂肪代谢异常、糖代谢异常,这也是儿童糖尿病的早期表现。此外肥胖对于青少年心理也会产生很大的影响,不仅如此儿童肥胖的患病危险因素也会延续至成年期。

儿童如果存在肥胖的问题,家长朋友一定要重视起来,要积极的督促孩子进行减肥,以免给孩子的身体以及心理造成伤害。如今的减肥方式有很多,对于儿童减肥这来说,理想的减肥方式就是运动减肥

1、跳绳

任务优先——对于初次接触跳绳的孩子来说,我们建议优先设置任务数量。例如50、100等,而不是在时间上做过多要求。只要完成任务数量即可。

时间优先——对于跳绳熟练的孩子,我们建议时间优先。即规定时间内达到基础数量之后,超额部分越多越好。例如三分钟内跳的尽量多,可以通过不同时间点的记录,来检验孩子的水平是否提高。




2、对墙扔球

锻炼儿童的手脚眼的协调性、上肢灵活性、反应能力等。从双手扔双手接,到单手扔单手接,直到家长扔孩子接。球以网球、乒乓球为宜,注意保护眼睛。



3、爬行

每天10——20分钟,可以模仿各种小动物。练习手脚眼配合能力、协调性,通过一段时间训练后,可增加训练难度,例如膝盖离地爬行、直腿爬行。



4、游泳

游泳是目前特别推荐的训练方式之一,要把它当作一种人生必会技能来看待,就像开车、说英语、写书法等,而且越早学会越好。此外,游泳后必须控制饮食。


综上所述,肥胖儿童应该积极的减肥,通过运动能帮助儿童获得不错的减肥效果。上面向大家介绍的几种运动都非常不错,希望家长朋友能多多的关注。除了运动以外,日常饮食也会影响肥胖儿童的减肥计划,家长朋友们也应该多加注意。


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